Prima di iniziare segui questi consigli:
1) Il solo movimento fisico senza una corretta alimentazione, non ti darà mai i risultati che cerchi. Vai sull’area nutrizione per i consigli della dietista.
2) Prendi le tue misure (circonferenza vita cioè appena sopra l’ombelico, circonferenza fianchi e circonferenza coscia), fatti una foto e controlla periodicamente i progressi: sarà uno stimolo in più che ti aiuterà a continuare con sempre maggior determinazione.
3) Se non ti alleni con me da almeno 3/4 settimane o comunque sei fermo/a da un po’ di tempo, non iniziare con questo programma:se il tuo corpo non e’ preparato in modo adeguato, potresti andare incontro a infiammazioni e dolori muscolari/articolari senza trarre i benefici della challenge.
4) La settimana sarà cosi strutturata: