METTITI ALLA PROVA

La tanto attesa #SUMMERCHALLENGE è finalmente qui!!!

L’UNICO PROGRAMMA IN GRADO DI MODELLARE IL TUO FISICO E AUMENTARE IL TUO METABOLISMO IN SOLI 21 GIORNI

Prima di iniziare segui questi consigli:

1) Il solo movimento fisico senza una corretta alimentazione, non ti darà mai i risultati che cerchi, quindi vai sull’area nutrizione e segui i consigli della dietista

2) Prendi le tue misure (circonferenza vita cioè appena sopra l’ombelico, circonferenza fianchi e circonferenza coscia), fatti una foto e controlla ogni settimana i progressi: sarà uno stimolo in più che ti aiuterà a continuare con sempre maggior determinazione

3) La settimana sarà cosi strutturata: 

LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI 

videoallenamenti intensi da 20 minuti nella prima settimana,, 25 minuti nella seconda settimana e 30 minuti nella terza settimana. 

 MARTEDI-GIOVEDI 

allenamento aerobico 20/30 minuti (camminata veloce/corsa/sessione dance fitness ma NON FARE TONIFICAZIONE MUSCOLARE PERCHE’ SI RISCHIA INFIAMMAZIONE MUSCOLARE A DISCAPITO DELLA TONIFICAZIONE

CONSIGLI AGGIUNTIVI:

1)Effettuare un minimo di riscaldamento prima di iniziare la sessione di allenamento

2)Se non potete effettuare salti, limitatevi a effettuare il movimento senza lo stacco da terra (facendo affondo o squat in base all’esercizio)

3)Se alla fine della prima settimana avete riscontrato eccessiva fatica nel concludere il programma, ripetete la prima settimana e non passate allo step successivo. Date modo al vostro corpo di aumentare la resistenza gradualmente e i risultati saranno evidenti fin da subito.

Avete fatto un patto con voi stessi e con me: dato che io che sono abituato a VINCERE, VINCEREMO INSIEME!