METTITI ALLA PROVA
La tanto attesa #SUMMERCHALLENGE è finalmente qui!!!
L’UNICO PROGRAMMA IN GRADO DI MODELLARE IL TUO FISICO E AUMENTARE IL TUO METABOLISMO IN SOLI 21 GIORNI
Prima di iniziare segui questi consigli:
1) Il solo movimento fisico senza una corretta alimentazione, non ti darà mai i risultati che cerchi, quindi vai sull’area nutrizione e segui i consigli della dietista
2) Prendi le tue misure (circonferenza vita cioè appena sopra l’ombelico, circonferenza fianchi e circonferenza coscia), fatti una foto e controlla ogni settimana i progressi: sarà uno stimolo in più che ti aiuterà a continuare con sempre maggior determinazione
3) La settimana sarà cosi strutturata:
LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI
videoallenamenti intensi da 20 minuti nella prima settimana, 25 minuti nella seconda settimana e 30 minuti nella terza settimana.
MARTEDI-GIOVEDI
allenamento aerobico 20/30 minuti (camminata veloce/corsa/sessione dance fitness ma NON FARE TONIFICAZIONE MUSCOLARE PERCHE’ SI RISCHIA INFIAMMAZIONE MUSCOLARE A DISCAPITO DELLA TONIFICAZIONE
CONSIGLI AGGIUNTIVI:
1)Effettuare un minimo di riscaldamento prima di iniziare la sessione di allenamento
2)Se non potete effettuare salti, limitatevi a effettuare il movimento senza lo stacco da terra (facendo affondo o squat in base all’esercizio)
3)Se alla fine della prima settimana avete riscontrato eccessiva fatica nel concludere il programma, ripetete la prima settimana e non passate allo step successivo. Date modo al vostro corpo di aumentare la resistenza gradualmente e i risultati saranno evidenti fin da subito.
Avete fatto un patto con voi stessi e con me: dato che io che sono abituato a VINCERE, VINCEREMO INSIEME!
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